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睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效電子書封面
  • 睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效

  • 作者:[英]尼克·利特爾黑爾
  • 閱讀星級:
  • 文件大小:831.7 KB
  • 下載次數:
  • 制作時間:2017-10-08 需要金幣: 6 個
  • 閱讀環境:epub電子書,iPad電子書,Kindle閱讀器
閱讀簡介:

我走進一家本地的書店,問柜臺后的營業員,關于睡眠的書在哪兒?她向我投來疑惑的一瞥,轉過腦袋對著電腦搜索一番后,給我指了個大致的方向,她希望這個方向是正確的。在爬上四層樓梯后,我終于在一個布滿塵埃的黑乎乎的角落中找到了它們:幾部關于睡眠科學的學術著作和幾本關于夢境和解夢的書籍。什么時代了,還是老一套。

我只希望,你不會在這樣的角落里看到這本書。

一場睡眠革命正在興起。長久以來,睡眠一直被我們當成是生活中一個理所當然的組成部分,并且歷史規律顯示,我們對睡眠越來越不重視了(這體現在,我們用于睡眠的時間越來越少了)。然而,若干新興的科學研究開始關注不良睡眠習慣和一系列健康、心理問題之間的關聯,這些健康和心理問題包括2型糖尿病、心臟病以及由焦慮和疲乏引起的肥胖癥。我們該重視睡眠問題并且該好好關注這一關鍵的身心修復過程了,試著弄明白怎樣才能獲得更好的睡眠,從而最好地利用我們的有生之年、更高效地工作、更融洽地和親友相處,并擁有更佳的自我感覺。

直到20世紀90年代中期,我們仍然擁有充足的休息時間。大多數人將連續兩天的休息日(也就是周末)視為理所當然的事。當我們離開辦公室或者別的工作場所時,工作就結束了,商店通常也不會在周日營業。但是沒過多久,我們的生活方式就發生了劇烈的變化。互聯網和電子郵件永遠改變了我們溝通、消費和工作的方式,最初只有通話功能的手機,很快變成了一簇簇藍光的匯聚體,而我們則一天到晚地盯著這些藍光。一刻不停地保持聯系的想法,已經成為一種現實,24×7的全天候工作心態也應運而生。我們必須做出調整,才能跟上這個時代。用咖啡因過度刺激神經,然后吞下安眠藥才能睡著,我們就這樣一根蠟燭兩頭燒,過度消耗著自己的精力——傳統的每晚8小時睡眠,幾乎已經成為一種過往的傳說。

這種生活方式的后果是:人際關系和家庭生活面臨重重壓力和重負,一再亮起紅燈。不止如此,一些科學家和研究人員認為,缺乏身心修復的時間,導致人體罹患多種病癥的可能性會大幅攀升。因此,我們必須找到應對之法。

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